Training log - 2010

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
+++++++++++++++++++++++ 2010 +++++++++++++++++++++++
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

-------------------------------------
Marti, 2 martie - 2h02min BRICK = 1h05min-ALERGARE montana + 4min-tranzitie + 53min-CICLISM stationar
Alergare MONTANA prin Tampa (aleea de sub Tampa-serpentine-drumul Cavalerilor-saua Tampei-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-serpentine-aleea de sub Tampa)
Alergat intins si relaxat:
- ritm cardiac mediu=160bpm
(170bpm-urcare, 150÷155-coborare si plat)
CICLISM - spin pe TRAINER = acumulare
A mers bine:
- cadenta medie=84rpm
- ritm cardiac mediu~155bpm

Miercuri, 3 martie - 2000m/60min INOT la bazin
Al 3-lea inot pe 2010 - acomodare
1400m - liber
600m - exercitii flotatie
Doar 2000m (in loc de 2500m) - prea mult stat la povesti cu Alex si Mitza venitzi la relaxare (sa-si faca pofta de mancare) ;-)

Joi, 4 martie - 1h25min CICLISM stationar pe trainer
BASE
Spin pe TRAINER = acumulare
A mers bine (inclusiv contra-timp de 25min=75rpm/172bpm), in rest:
- cadenta medie=90rpm
- ritm cardiac mediu~150bpm
-------------------------------------
Luni, 8 martie (ora 18:00) - 1h05min ALERGARE montana in Tampa
(aleea de sub Tampa-Lic.Silvic-saua Tampei-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-serpentine-aleea de sub Tampa)
Alergat intins si relaxat: - ritm cardiac mediu=160bpm (170bpm-urcare, 150 155-coborare si plat)
+
Luni, 8 martie (ora 20:00) - 1700m/45min INOT la bazin
Al 4-lea inot pe 2010 - acomodare (in premiera la bazinul de 25m - Centrul Agrement)
1000m - liber 700m - palmare + exercitii flotatie

Marti, 9 martie - 60min CICLISM stationar
BASE - spin pe TRAINER = acumulare
A mers bine:
- cadenta medie=84rpm
- ritm cardiac mediu<150bpm
Intervale:
- 1 x 5min "big-gear"=53/18 cu 66rpm

Miercuri, 10 martie - 2500m/75min INOT la bazin
Al 5-lea inot pe 2010 - acumulare (2500m/75min)
1500m - liber (2x500/11' + 500-"pull")
1000m - exercitii flotatie (5x200)
A mers foarte bine = un antrenament reusit!
M-am simtit bine tot timpul, iar exercitile si-au aratat eficienta.

Joi, 11 martie - 1h30min CICLISM stationar
BASE
Spin pe TRAINER = acumulare
Am pedalat usor (exclusiv un interval de 5min=90rpm/166bpm):
- cadenta medie=90rpm
- ritm cardiac mediu~147bpm
Vizionat schi-fond si ciclism-Tirreno Adriatico. Intervalul intens a venit natural la sprintul final al plutonului. ;-)

Duminica, 14 martie - 3h30min TURA montana in Piatra Mare, cu Luminita
(Cab.Dambul Morii - drumul familial - Cab. Piatra Mare si retur, dupa o pauza de sandwich+vin fiert)
Urcat in 2h20min si coborat in pas vioi (prin zapada afanata) = 1h10min.
Zapada multa in PM, mult mai buna pt. schi de tura decat acu' 3 saptamani la semi-maraton.
De 3 zile ne da tarcoale o raceala pe care am incercat s-o speriem cu paracetamoale si vin fiert. ;-)
Vineri, cand am inceput tratamentul, dupa a 2-a doza de "paracetamol" (la pranz) am constatat ca Luminita a pus Colebil in cutia pe care scria Parasinus... :-)
Cert e ca am renuntat la antrenamente si-am dormit mult pe post curativ - se pare ca si-au facut efectul ca raceala e pe duca.
-------------------------------------
Luni, 15 martie - 1h30min CICLISM stationar
BASE
- spin pe TRAINER = acumulare
A mers bine:
- cadenta medie=88rpm
- ritm cardiac mediu~142bpm
Intervale:
- 1 x 5min "spin-up"=39/18 cu 90rpm

Marti, 16 martie - 1h32min ALERGARE montana
BASE
Alergare MONTANA prin Tampa (aleea de sub Tampa-serpentine-Restaurant Panoramic-saua Tampei-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-serpentine-aleea de sub Tampa)
Alergat intins si relaxat:
- ritm cardiac mediu=160bpm (aproximat )
Am folosit betele de schi, potecile fiind acoperite de 3-4cm zapada proaspata

Miercuri, 17 martie - 1h05min INOT la bazin
BASE
Al 6-lea inot pe 2010 - acumulare (2500m/65min)
1600m - liber (300/6:45-incalzire + 1x500/10:45 + 5x100/2:30 + 1x300-"pull")
900m - exercitii flotatie
A mers binisor = oboseala musculara generala

Joi, 18 martie - 1h20min CICLISM stationar
BASE
Spin pe TRAINER = acumulare
Pedalare aeroba:
- cadenta medie=86rpm
- ritm cardiac mediu~147bpm
Intervale:
- 5 x 3min (+1min-revenire) in regim mediu/intens/mediu/intens/usor.
Vizionat biatlon si sarituri cu schiurile.
Intervalele merg cel mai bine daca schimb pe un canal cu muzica

Sambata, 20 martie - 35Km/4h SCHI alpin in Postavaru' (9 ture mari pe partiile Drumul Rosu, Ruia si Sulinar)
Zapada excelenta de schi mai ales intre 9:30-11:30.
Am contabilizat primele si singurele cazaturi acu' la incheiereea sezonului (2 la numar, una memorabila pe Canal unde mi-am pierdut iremediabil/negasibil ochelarii)
A fost cel mai lung&bun schi in Postavaru' pe iarna asta

Duminica, 21 martie - 4h04min TURA montana in Piatra Mare
(drum forestier/altit. 800m-cascada Tamina-marcaj banda albastra-stana/altit.1600m si retur)
Urcat in 2h30min (1h15min pe forestier, restul pe poteca abrupta) si-am coborat in 1h30min (doar 35min pe partea abrupta). Vreme calda pt. perioada asta dar pe vai zapada multa = ne-am afundat pana la brau de mai multe ori.
-------------------------------------
Luni, 22 martie - 39min/20Km CICLISM sosea
(dimineata, in drum spre birou, traseul uzual=Brasov-Stupini-Ghimbav-firma)
Prima "pedala" in aer liber pe anul asta, soare, temperatura num' buna, muntii inzapeziti se vedeau superb...
N-am fortat si totusi am ajuns in mai putin de 40min. se simte in picioare antrenamentul "indoor".

Luni, 22 martie - 15min/7Km CICLISM sosea (dupa amiaza/munca, in drum spre casa)

Miercuri, 24 martie - 1h30min BRICK:
- 56min/24Km CICLISM sosea cu 450m dif. de nivel (Bv.-Poiana si retur) - urcare in 38:48/11.9Km (hrm=165bpm) si coborare in 16:56/11.8Km (hrm=155bpm)
- 24min/5.7Km ALERGARE pista - 19 ture de 300m, cu aprox. 1:15/tur urmate de 2 ture revenire
Tranzitia ciclism/alergare aprox. 3min, precedata de 5min pedalare Livada Postei - Lic.Sportiv.
Tranzitia alergare/ciclism aprox 5min + 5min pedalare usoara pana acasa

Joi, 25 martie - 2h/17Km ALERGARE montana prin Tampa, >500m dif. de nivel
(aleea de sub Tampa-serpentine-Vf.Tampa-saua Tampei-Poiana Stechil-trifurcatie/bancuta-Poiana Stechil-saua Tampei-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-serpentine-aleea de sub Tampa)
Alergare lunga, cu bete de trekking.
Ritm cardiac mediu:
- pe urcari = 168bpm
- pe coborari si plat <150bpm
Intalnit doar o caprioara, la coborarea din saua Tampei inspre valea Racadaului

Vineri, 26 martie - 59min/28Km CICLISM sosea, dimineata in drum spre birou
Traseul: Brasov-Stupini-Ghimbav-Cristian-firma
Pedalat intins (ritm de HalfIM):
- ritm cardiac mediu 158bpm
Muntii s-au vazut superb, iar pe portiunea Ghimbav-Cristian au aparut niste caini mai agresivi care si-au facut alergarea de dimineata cu 35Km/h pe langa mine

Sambata, 27 martie - 4h12min/17Km TURA montana de recunoastere pe prima bucla a EcoMarathon Moeciu
Bucla 1 are 14.35Km(pe GPS):
START - podet de lemn (pe forestier): 3.58Km
podet - Scoala din Fundatica: 5.64Km
scoala - START: 5.13Km
Am pornit la drum cu Luminita si Gica... apoi am intalnit-o pe Cornelia (care ne-a readus de pe forestier pe traseul corect) si mai apoi pe Sis & Adi Bostan insotiti de un grup de 4 (cu un MTB).
Surorile si Adi au iesit la ecologizarea traseului, inarmati cu saci de gunoi si-am dat si noi o mana de ajutor pe ici - pe colo.
Traseul e frumos si foarte alergabil (cu exceptia primei urcari), am avut parte de vreme si voie buna.
Tre' sa ne mai intalnim asa la ture , nu numai din intamplare... ;-)

Duminica, 28 martie - 1h30min CICLISM stationar
Pedalare pe trainer (inclusiv cateva intervale lungi):
- ritm cardiac mediu 150bpm
- cadenta medie: 85rpm
Intervale:
1x15min "big gear"=53/17 (HRM=162bpm)
1x5min "spin"=39/19
1x10min "big gear"=39/16 (HRM=158bpm)
1x5min "spin"-39/17
-------------------------------------
Luni, 29 martie - 2500m/55min INOT la bazin (sub Tampa)
15 x 100m/2:30
4 x 200m exercitii
1 x 100m/2:00
1 x 100m relaxare

Marti, 30 martie - 59min/28Km CICLISM sosea, dimineata in drum spre birou
Traseul: Brasov-Stupini-Ghimbav-Cristian-firma
Pedalat intins (ritm de HalfIM):
- ritm cardiac mediu 158bpm
Muntii s-au vazut superb cu multa zapada (o parte proaspat asternuta), iar cainii de la fabrica de servetele si-au facut din nou alergarea de dimineata cu mine.

Marti, 30 martie - 1h32min/34Km CICLISM sosea dupa amiaza, in drum spre casa
Traseu: firma-Cristian-Rasnov-Rest.Acapulco-Poiana Brasov-Brasov
Detalii:
33min/12Km - firma-Rasnov cu vant de fata, ritm cardiac mediu - 150bpm
37:13/8.9Km - urcarea poienii (Acapulco-Hotel Alpin), ritm cardiac mediu - 160bpm
18:40/11.8Km - coborarea in Brasov

Miercuri, 31 martie - 2700m/1h15min INOT la bazin
Detalii:
500m - incalzire
12 x 100m / 2:30
500m - exercitii flotatie
1 x 500m / 11min
Merge tot mai bine (constant 2:10/100m), urmeaza sa scad intervalele de repaus la 5-10sec = plecari pe 2:15-2:20
-------------------------------------
Sambata, 10 aprilie - 3h10min TURA montana in Piatra Craiului, cu Luminita
(fantana lui Botorog-poiana Zanoaga-Cab.Curmatora si retur)
Urcare in ritm de plimbare - 2h si coborare in ritm normal - 1h10min.
De la 1400m in sus e zapada consistenta.

Duminica, 11 aprilie - 2h CICLISM stationar
Efort: constant
Raport: 39/17
Pedalare pe trainer:
- ritm cardiac mediu <145bpm
- cadenta medie: 82rpm
-------------------------------------
Luni, 12 aprilie - 2300m/60min INOT la bazin
Detalii:
- 300m incalzire
- 12x100m/2:30
- 300m exercitii flotatie
- 200m/4:00
- 300m/6:30

Marti, 13 aprilie - 1h56min / 18Km ALERGARE montana prin Tampa
Traseu: serpentine-drumul cavalerilor pana la urcare spre saua Tampei-revenire pe serpentine-urcare pe Vf. Tampa-saua Tampei-Poiana Stechil-saua Tampei-valea Racadaului-cab. La iepure-poteca La Iepure-serpentine
Am mers la limita oboselii cu cateva mici incetiniri la pas/opriri de admirare a peisajului
Detalii:
- am alergat cu betele.
- ritm cardiac mediu 162bpm (170bpm pe urcari, 155bpm pe coborari si plat)

Miercuri, 14 aprilie - 3200m/1h25min INOT la bazin / AEROBIC swim
3 x 500m / 11:00 (500/600/400)
500m - drills
1 x 500m / 11:00
400m - pull
300m - free

Joi, 15 aprilie - 2h CICLISM stationar / Long intervals
Spin pe trainer 39/17:
- ritm cardiac mediu <145bpm
- cadenta medie 83rpm
Intervale:
- 2 x 12min in 39/15 cu 70rpm (3min revenire), HRM=155bpm
- 2 x 10min 39/14 resp. 53/17 cu 60-65rpm, HRM=150bpm

Sambata, 17 aprilie - 1h45min DRUMETIE montana cu Luminita
Traseu - pietrele lui Solomon-forestier-cabana Apa-forestier-poteca-pietrele lui Solomon
Plimbare de relaxare.
Speram sa ajungem in Poiana Brasov dar drumul forestier s-a infundat/terminat in valea unui parau.

Duminica, 18 aprilie - 1h30min CICLISM stationar
Efort: constant
Raport: 39/16
Pedalare pe trainer:
- ritm cardiac mediu <150bpm
- cadenta medie: 80rpm
Aveam programat 2h dar lipsa acuta de chef (ne-alungata de cele 2 intervale de pedalare in pcicioare=60rpm in 53/14) a scurtat antrenamentul. :-(
-------------------------------------
Luni, 19 aprilie - 2000m/50min INOT la bazin
Detalii:
- 400m inclazire
- 11x100m/2:30
- 200m in 4:30
- 300m in 6:40
Andreea s-a hotarat sa participe si ea la Maratonul de 24h-inot, in echipa LIc. Saguna asa ca m-a insotit la bazin... si i-a placut. ;-)
Se pare ca poate tine un ritm de 2:30/100m deci baremul ei ar fi 1200m/30min.
Ramane sa vedem daca voi reusi sa merg cum mi-am propus = 1600m/30min.

Marti, 20 aprilie - 2h CICLISM stationar
Spin pe trainer
Vizionat pe HBO: "Seven pounds" (cu Will Smith) - mi-a placut!

Miercuri, 21 aprilie - 1h22min ALERGARE montana prin Tampa
Traseu: serpentine-Vf.Tampa(21:28)-saua Tampei-ocolire-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-mag.Star
Alergat cu bete in ritm de cros montan.
Incalzire - alergare 10min + stretching
Revenire - alergare 5min

Vineri, 23 Aprilie 2010 - 43min/20Km CICLISM sosea (dimineata)
Traseu: Brasov-Stupini-Ghimbav-firma
Pedalat intins

Vineri, 23 Aprilie 2010 - 2h27min/62Km CICLISM sosea (dupa munca, in drum spre casa)
Traseu: firma-Cristian-Rasnov-Paraul Rece-Predeal-Timis-Brasov
Pedalat intins - vant de fata pana in Rasnov

Duminica, 25 aprilie - 35:58 (2.1K/9.1K/2.1K) DUATLON Sf. Gheorghe
- alergare#1: 8:39/2.1Km
- tranzitie#1: 0:56
- CICLISM: 16:36/9.1Km
- tranzitie#2: 0:47
- alergare#2: 8:57/2.1Km
Locul 2 la categoria 36-45ani.
-------------------------------------
Luni, 26 Aprilie 2010 - 2300m/56min INOT la bazin
Detalii:
- 500m incalzire
- 5x100m/2:15
- 5x100m/2:30
- 500m exercitii flotatie
- 300m/6:30

Marti, 27 Aprilie 2010(dimineata) - 1h13min/37Km CICLISM sosea pe plat, in drum spre birou
(traseul lung&plat=BV-Stupini-podul Halchiului-Halchiu-Codlea-Ghimbav-firma)

Marti, 27 Aprilie 2010(dupa amiaza) - BRICK=1h30min/35Km CICLISM sosea+30min/7Km ALERGARE pe pista in ritm TEMPO
CICLISM
Traseu: firma-Cristian-Rasnov-Rest. Acapulco-Poiana Brasov-Brasov
Timpi intermediari:
firma-Rasnov = 28:24 / 11Km plat cu vant de fata
Rest.Acapulco-Hotel Alpin = 35:17 / 8.7Km urcare 400m dif. de nivel
Hotel Alpin-Livada Postei = 18:55 / 12.3Km coborare 450m dif. de nivel
Sosire pe bicicleta la PISTA Lic. Sportiv
ALERGARE
T1: 3min
Alergat ture de 1:18 - 1:21 / 300m
T2: 2min Plecat pe bicicleta spre casa
(4min pedalare pe post de cool-down).

Miercuri, 28 Aprilie 2010 - 2900m/1h15min INOT la bazin
Detalii:
- 3 x 500m / 11:00 cu 1min pauza intre ele
- 500m - exercitii flotatie
- 1 x 600m / 12:00
- 300m - palmare

Vineri, 30 Aprilie 2010(dimineata) - 44min / 22Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Stupini-Ghimbav-firma (cu o mica ocolire la final)
Pedalat intins - ritm de IM
Vineri, 30 Aprilie 2010(dimineata) - 15min / 7Km CICLISM sosea (in drum spre casa)

Sambata, 1 Mai - 1h25min/14Km ALERGARE montana in regim de concurs la ECO-Marathon Moeciu
Locul 11 general (al doilea in categ. Masculin 35-44 de ani) la CROS.
Un concurs SUPER = traseu pitoresc + atmosfera incendiara + organizare ZEISS + participare record
S-a alergat foarte tare, mai ales la categoria MARATON unde s-au intrecut mai toti obisnuitii MPC/Maraton-7500/CA.

Duminica, 2 mai - 2h50min/13Km TURA montana pe bucla-3 a ECO-Marathon Moeciu, impreuna cu Luminita si Gica Blajiu.
Nushu ne-a laudat-o pentru peisaje si asta ne-adeterminat s-o parcurgem... si n-am regretat = vom reveni aici pentru ture si alergari.
-------------------------------------
Marti, 4 Mai (dimineata) - 41min / 22Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Stupini-Ghimbav-firma (cu o mica ocolire la final)
Pedalat intins - ritm de half-IM

Marti, 4 Mai (dupa amiaza) - BRICK=1h31min/36.5Km CICLISM sosea+31min/7.5Km ALERGARE pe pista in ritm TEMPO
CICLISM
Traseu: firma-Cristian-Rasnov-Rest. Acapulco-Poiana Brasov-Brasov
Timpi intermediari:
firma-Rasnov = 32:41 / 12Km plat cu vant de fata
Rest.Acapulco-Hotel Alpin = 34:40 / 8.7Km urcare 400m dif. de nivel
Hotel Alpin-Livada Postei = 17:21 / 12.5Km coborare 450m dif. de nivel
3min/1.3Km - sosire pe bicicleta la PISTA Lic. Sportiv
ALERGARE
T1: 4min
Alergat ture de 1:22 - 1:25 / 300m
T2: 6min
Plecat pe bicicleta spre casa
(3min/1.7Km pedalare spre casa pe post de cool-down)

Miercuri, 5 Mai - 1800m/50min INOT la bazin cu pantalonii de neopren
Detalii:
- 500m incalzire
- 600m exercitii flotatie alternat cu craul
- 5x100m/2:00
- 200m cooldown

Joi, 6 Mai (dimineata) - 37min / 20Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Stupini-Ghimbav-firma
Pedalat intens - ritm de OD (40Km contratimp)

Joi, 6 Mai (dupa amiaza) - 1h56min/52Km CICLISM sosea in drum spre casa)
Traseu: firma-Ghimbav-Codlea-Tohanu Nou-Zarnesti-Rasnov-Rest. Acapulco-Poiana Brasov-Brasov
Timpi intermediari:
firma-Rasnov = 1:00:17 / 30Km plat fara vant
Rest.Acapulco-Hotel Alpin = 34:54 / 8.7Km urcare 400m dif. de nivel
Hotel Alpin-Livada Postei = 17:53 / 12.5Km coborare 450m dif. de nivel
(3min/1.5Km pedalare spre casa pe post de cool-down)

Sambata, 8 mai - 2 x 1600m / 29:50 INOT in bazin la MARATONUL de 24h
- ora 12:00: 1600m/29:45
- ora 18:00: 1600m/29:55

Duminica, 9 mai - 3 x 1600m / 30:30 INOT in bazin la MARATONUL de 24h
- ora 00:00: 1600m/30:05
- ora 06:00: 1600m/30:50
- ora 09:00: 1600m/30:30
-------------------------------------
Sambata, 15 mai - 4h DRUMETIE montana cu Luminita in Moeciu de Sus
Am parcurs intreaga bucla nr.2 a EcoMaraton - prima jumatate si ultima treime superbe
-------------------------------------
Duminica, 23 mai - 3h45min/69Km CICLOTURISM cu Luminita in jurul lacului Bicaz
Traseu: Hangu-Poiana Largului-Ceahlau-Durau si retur
Vreme buna si locuri superbe atat pe malul lacului cat si in Ceahlau.
Statiunea Durau e una din cele mai "in rampa" statiuni din cate am vazut (drumul urca drept spre munte castigand >100m dif. de nivel in <1Km)
-------------------------------------
Luni, 24 mai - 2h20min/47Km CICLOTURISM cu Luminita in jurul lacului Bicaz
Traseu: Hangu-Bicaz si retur
Vremea a tinut in continuare cu noi = un week-end cicloturistic reusit.
-------------------------------------
Miercuri, 2 iunie - 1h50min/44Km CICLISM sosea
(prima iesire la antrenament, dupa maratonul de inot)
Traseu: acasa-Livada Postei-Poiana Brasov-Rest. Acapulco(Rasnov)-Poiana Brasov-Brasov
Timpii pe catarari:
Livada Postei-Hotel Alpin(Poiana Brasov) = 39:12 / 12Km urcare 450m dif. de nivel
Rest. Acapulco(Rasnov)-Hotel Alpin = 32:18 / 8.7Km urcare 400m dif. de nivel
Desi am luat pauza 3 saptamani m-am simtit bine si am reusit un nou record pe urcarea dinspre Rasnov

Duminica, 6 iunie - 4h15min/ TURA montana in CIUCAS (cu Luminita si Andreea)
Traseu: Pasul Bratocea(1263m-altit.)-releu-Sfinxul Bratocei-Culmea Bratocei-Culmea Tigailor Mici-Saua Tigailor(1745m-altit.) si retur
- urcare in 2h30min
- coborare in 1h45min
La intoacerea cu masina spre Brasov, in jurul orei 15:00 am intalnit pe serpentinele spre Babarunca un ursuletz (25-30Kg) toropit de caldura dar destul de curios (am oprit masina sa-l admiram - recunosc ca eu cautam din ochi ursoaica)
-------------------------------------
Marti, 8 iunie - 1h54min/45Km CICLISM sosea
(a 2-a iesire la antrenament, impreuna cu grupul de ciclisti ce urca in fiecare Marti la 18:30 in Poiana)
Traseu: acasa-Livada Postei-Poiana Brasov-Rest. Acapulco(Rasnov)-Poiana Brasov-Brasov
Timpii pe catarari:
Livada Postei-Hotel Alpin(Poiana Brasov) = 38:31 / 12Km urcare 450m dif. de nivel (inclusiv o mica intoarcere dupa un coleg pe MTB)
Rest. Acapulco(Rasnov)-Hotel Alpin = 32:04 / 9Km urcare 400m dif. de nivel
Mi-a facut placere sa merg in grup (cu Daniel si Lushu) impulsionandu-ne reciproc si schimband impresii in pauzele de revenire

Joi, 10 iunie - 1h33min/14Km ALERGARE montana prin Tampa
(prima alergare de la crosul EcoMaraton incoa')
Traseu: serpentinele scurte (deasupra Mag.Star) - poteca La Iepure - drumul de alimentare - Saua Tampei - Poiana Stechil - Saua Tampei - Valea Racadaului - Cab. La Iepure - poteca La Iepure - serpentine scurte
Urcarile au mers binisor (ajuns in Poiana Stechil in 47min) dar spre finalul intoarcerii s-a simtit oboseala si lipsa de antrenament (impiedicari de radacini + usoare dureri articulare).

Sambata, 12 iunie - 3h TURA montana (cu Luminita) in Piatra Craiului
Traseu: Fantana lui Botorog - Poiana Zanoaga - Cab. Curmatura si retur
Urcare in 1h40min, coborare in 1h20min.
Lume multa pe terasa cabanei, mai toti pregatiti de atacarea crestei

Duminica, 13 iunie - 3h30min TURA montana (cu Luminita) in PIATRA MARE
Traseu: Dambul Morii - 7 Scari - Cab. Piatra Mare - drumul familial - Dambul Morii
Urcat in 2h fix si coborat in 1h30min.
Lume multa pe platoul cabanei care urmeaza sa intre in renovare datorita unei ciuperci inflitrate in pereti (grupuri de timeri Saceleni urcau pe familial cu scanduri si salvamontul aducea cu greu un aparat de sudura autogena).
Spre consternarea noastra valea spre 7 scari era napadita de autoturisme (unele parcate in traseul turistic) ce au ocolit bariera ocolului silvic. Este prima oara cand vedem masini trecute de bariera... la coborare am sunat Jandarmeria Montana Predeal fara succes (nu raspundeau nici la mobil nici la fix) desi au sediul chiar la Dambul Morii
-------------------------------------
Marti, 15 iunie - 38min/20Km CICLISM sosea (dimineata, in drum spre birou)
Traseul uzual=Brasov-Stupini-Ghimbav-firma
Am tras un pic sa vad cum merge pe plat (32Km/h media) si sunt multumit

Marti, 15 iunie - 1h22min/34Km CICLISM sosea (dupa amiaza, in drum spre casa)
Traseu: firma-Cristian-Rasnov-Poiana Brasov-Brasov
Urcarea spre poiana (Rest. Acapulco - Poiana Brasov) mi-a luat 33:45/9Km

Sambata, 19 iunie - 2h/48Km CICL(OTUR)ISM sosea impreuna cu Luminita
Traseu: Brasov-Cristian-Rasnov-Zarnesti-Vulcan-Codlea-Ghimbav-Brasov
Vreme buna si asfalt excelent pe portiunea Zarnesti-Codlea

Duminica, 20 iunie - 3h/62Km CICL(OTUR)ISM sosea impreuna cu Luminita
Traseu: Bod-Araci-Haghig-Belin-Aita Mare-Apata-Maierus-Arini-Haghig-Araci=Bod
-------------------------------------
Luni, 21 iunie - 1800m/60min INOT la bazinul de 25m (Centrul Agrement)
A fost primul inot dupa Maratonul de 24h (8-9 mai) - craul de reacomodare, exercitii flotatie si palmare.

Miercuri, 23 iunie - 2600m/70min INOT la bazinul olimpic
Detalii:
- 300m incalzire
- 10x100m/2:30 (2:05-2:10/100)
- 600m exercitii flotatie alternat
- 500m/10:45
- 200m cooldown cu flotor

Sambata, 26 iunie - 3h03min (34min/1,7Km-inot + 44min/8,5Km-alergare + 13min/2peneroatafata + 1h27min/32Km-MTB) la triatlonul inaugural Xterra FARA ASFALT
A fost un concurs frumos si inimos organizat intr-o locatie excelenta... la ce participare numeroasa a avut, sigur se va crea o traditie!
Am inotat binisor in trena terminand aproape relaxat, alergarea a mers bine (cu multa concentrare pe cei 3km stancosi/nisiposi catre Vama Veche) la intoarcere venind cu Radu Diaconescu (pe locurle 2 & 3, dupa Alex Diaconu) iar la ciclism am inceput cu o pauza prelungita (13min necesare rezolvarii celor 2 pene consecutive la roata fata) continuand insa in forta pentru a recupera teren si m-am autosurprins cu o medie de 22Km/h(depasind continuu pana la final)!
-------------------------------------
Marti, 29 iunie - 1h37min/15Km ALERGARE montana prin Tampa
Traseu: serpentine - drumul Cavalerilor - Saua Tampei - Poiana Stechil - Saua Tampei - Valea Racadaului - Cab. La Iepure - poteca La Iepure - serpentine
Am alergat intans fortand toate urcarile (2:00-2:30) si a mers bine.
Noi cumparatii Asics Trabuco WR 10 (model 2007) s-au comportat exemplar la prima alergare! ;-)

Joi, 1 iulie 2010 - 2900m/1h20min INOT la bazin
Detalii:
- 1 x 500m / 10:15
- 5 x 100m / 2:00 (cu pauze de 10-15sec)
- 900m - exercitii flotatie
- 1 x 500m / 11:00
- 1 x 100m / 2:00
- 300m - palmare
- 1 x 100m / 2:00
Am luat-o si pe Andreea la bazin si m-a surprins cu un 1200m/30min (fara antrenament!) - are alunecare foarte buna = daca se antreneaza ma depaseste cu usurinta.
Conform antrenamentelor, maine la Sf. Ana ar trebui sa reusesc un 12:30-13:00/700m cu neoprenul

Sambata, 3 iulie 2010 - 10:40/550m-INOT + 31min/6km-ALERGARE montana la triatlonul XTERRA Sf. Ana
Am avut un ciclist/coleg bun asa ca am reusit un excelent loc-5 general (stafete), locul 2 la stafete AMATORI respectiv primii la Corporate Challenge!
A fost un concurs bine organizat, cu trasee spectaculoase si grele (la MTB si alergare).
A fost prima mea participare in stafeta la un triatlon... e ciudat sa stai in timp ce ceilalti pedaleaza. ;-)

Duminica, 4 iulie - 3h20min/73Km CICL(OTUR)ISM prin jud. Brasov, impreuna cu Luminita
Traseu: Brasov - Zizin - Budila - Teliu - Bicfalau - Dobarlau - Ozun - Chilieni - Coseni - Ilieni - Podu Olt - Harman - Brasov
Am avut vreme buna si pofta mare de pedalat! ;-)
------------------------------------
Marti, 6 iulie - 2h / 30Km CICLISM montan impreuna cu colegul MTB-er (stafeta de la Sf. Ana).
Traseu: Livada Postei - dupa ziduri - Schei - Pietrele lui Solomon - drumul forestier - poteca - trifurcatie - Poiana Stechil - Saua Tampei - Valea Cetatii - Cab. La Iepure - Racadau - centru
Am mers cu bicicleta de ciclocros (colegul pe MTB) si m-a suprins placut faptul ca am trecut prin locuri unde am mai fost doar in alergare (rape, vai, urcusuri/coborasuri).
A fost o tura frumoasa, fara sa fortam si ramane memorabila d.p.d.v. al locurilor parcurse pe bicicleta (evident ca au fost si portiuni de push-bike).

Sambata, 10 iulie 2010 - 1:53:07 = 16:38/1100m-INOT + 2:30-T1 + 57:20/22Km-CICLISM-MTB + 0:38-T2 + 35:59/8km-ALERGARE la triatlonul Bioeel XTERRA Mures
Am facut o cursa buna (exceptand cele 2 cazaturi = 2min pierdute la ciclism) si am reusit un loc-8 general (individual) si locul 6 la categoria 30-39ani (Master-1) cea mai competitiva categorie la amatori! Practic, toate celelalte podiumuri de amatori au venit in urma mea. ;-)
A fost inca un concurs inaugural bine organizat, cu trasee inselatoare:
- inotul rapid (in aval) dar rece (18-19 C)
- ciclismul rapid = plat dar tehnic (urme adanci de tractor/masina uscate = adevarate capcane + portiuni cu denivelari marunte=de hurducaiala) Multi au apreciat ca traseul de la Sf.Ana a fost mai placut (cu toata diferenta de nivel), iar personal consider ca de data asta bicicleta de ciclocros a fost un dezavantaj. Un MTB (de preferat full-suspension) se preta cel mai bine la acest traseu.
- alergarea rapida = plata dar in plin soare (a fost foarte cald in camp, mai ales pe cei 4Km la intoarcere)
Inca o data felicitari organizatorilor!

Duminica, 11 iulie - 1h19min/26Km CICL(OTUR)ISM prin jud. Mures, impreuna cu Luminita
Traseu: Bardesti - Voiniceni - Ceauasu de Campie - dealul Culpiu si retur
Nu am mai coborat in Raciu pentru a ne bucura de frumusetea de coborare (catarare 4Km/150m-dif. de nivel).
------------------------------------
Sambata, 17 iulie - 3h26min/50Km CICL(OTUR)ISM prin jud. Vrancea, impreuna cu Luminita
Traseu: Gresu - Lepsa - Soveja si retur
Zona superba, drumurile execrabile (ma felicit ca am lasat pe bitza cauciucurile de ciclocros) iar oamenii putin obisnuiti cu ciclisti (se uitau cam ciudat, soferuii nu prea ne fereau iar masina cu bicicletele deasupra era considerata OZN).
Pasul Soveja (960m-altit.) s-a dovedit o catarare redutabila din ambele sensuri.
Statiunea Soveja este complet in paragina (din pacate) dar satul ofera ceva posibilitati de cazare/turism.
Tot sambata (seara) - 2h/10km DRUMETIE montana in rezervatia Cheile Tisitei
Este a doua rezervatie tip chei (pe langa Cheile Turzii) care ne-a suprins placut prin amenajare si curatenie

Duminica, 18 iulie - 1h30min/25Km CICL(OTUR)ISM prin jud. Vrancea, impreuna cu Luminita
Traseu: Cascada Putnei - Tulnici si retur
Am vizitat cascada frumos amenajata iar in Tulnici ne-am intors din cauza drumului f. prost.
Catararea Tulnici - Tabara Sc. Galaciuc e proaspat asfaltata asa ca eu am facut-o de 2 ori ;-)
Tabara e activa si bine intretinuta - o supriza placuta in contextul general al statiunilor/taberelor lasate in paragina
------------------------------------
Miercuri, 21 iulie (dimineata) - 36min / 20Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Stupini-Ghimbav-firma
Pedalat intens - ritm de triatlon olimpic.
Din pacate, am mai contabilizat o "intalnire" bicicleta / autovehicul - 80% din vina mea.
(un domn pescar pensionar, plecat cam tarziu=7:45AM catre balta, conducand cam nesigur a lui Dacie 1300 a facut o schema de nedejucat la ai mei 30Km/h = oprit sa cedeze trecerea, la 20m in fata mea, plecat 3m si oprit din nou sa cedeze trecerea... bicicleta s-a oprit in bara spate iar eu pe portbagaj - bilant: 1-2-3 contuzii + ego ranit si pare-se o mica recidiva la umarul terapizat in iarna, furca strambata usor dar simetric, ureche schimbator spate indoita usor)

Miercuri, 21 iulie (dupa amiaza) - 54min/29Km CICLISM sosea (in drum spre casa/atelier reparatii=ProBike)
Traseu: firma-Ghimbav-Stupini-centura ocolitoare Brasov-podul Zizinului-ProBike
M-am simtit bine cu toata patania de dimineata (exceptand zgomotul din transmisie, indus de urechea stramba a deraiorului spate).
------------------------------------
Miercuri, 28 iulie - 2000m/60min INOT la bazin
Detalii:
- 300m incalzire
- 5x100m/2:30
- 500m exercitii flotatie (cu labe)
- 500m/10:30
- 100m/2:00
A fost mai mult o dezmortire dupa Xterra-Mures (de cand n-am mai facut antrenamente) si chiar daca ne-am cam intins la taclale cu Alex D. si Catalin Moga mi-a placut revenirea in apa

Vineri, 30 iulie - 30min/15Km CICLISM sosea in drum spre birou(15'-dimineata)/casa(15'-dupa amiaza) cu bicicleta de triatlon - doar pentru verificarea bunei functionari inaintea concursului de la Reci.
Am schimbat cauciucurile cu unele noi si rosii impotriva deochiului. ;-)

Sambata, 31 iulie - 5h07min ALERGARE montana "in familie" la semi-maraton CIUCAS
A fost cea mai placuta cursa facuta de mine pana acum!
Ne-am prezentat la START impreuna cu Luminita(sotia) si Andreea(fiica) respectiv Ghita(fratele) - si-am dat gata muntele! ;-)
Momentul final, in care am trecut linia de sosire tinandu-ne de mana, ramane o clipa de neuitat.

Duminica, 1 august - 2h37min inot+ciclism+alergare=TRIATLON Haromszek (Reci).
- INOT: 36min/1.7Km
- CICLISM (sosea, trafic inchis): 1h08min/40Km
- ALERGARE sosea: 49min/10Km
A mers nesperat de bine considerand volumul redus de antrenament + cursa montana din ziua precedenta.
-------------------------------------
CONCEDIU la Mures (impreuna cu Luminita)
Marti, 3 august:
- dimineata - 2h30min/52.5Km CICL(OTUR)ISM sosea, prin judetul Mures
(Raciu-Craiesti-Silivasu de Campie-Sanpetru de Campie-Raciu)
- dupa amiaza - 1600m INOT in bazinul olimpic din Complexul de agrement "Weekend"
Participat si la o cursa ad-hoc de 100m liber (locul 2 din 20).

Miercuri, 4 august:
- dimineata - 2000m INOT in bazinul olimpic din Complexul de agrement "Weekend"
- dupa amiaza - 1h40min/35Km CICL(OTUR)ISM sosea, prin judetul Mures
(Saulia-Sarmasu si retur)

Joi, 5 august:
- dimineata - 2000m INOT in bazinul olimpic din Complexul de agrement "Weekend"
- dupa amiaza - 1h59min/42Km CICL(OTUR)ISM sosea, prin judetul Mures
(Reghin-Suseni-Brancovenesti-Rusii Munti-Ideciu-Reghin)
In Rusii Munti ne-a prins o ploaie torentiala de care ne-am aedapostit 30min.

Vineri, 6 august:
- dimineata - 2200m INOT in bazinul olimpic din Complexul de agrement "Weekend"
- dupa amiaza - 1h38min/35Km CICL(OTUR)ISM sosea, prin judetul Mures
(Reghin-Gurghiu-Ibanesti-Hodac si retur)

Sambata, 7 august:
- dimineata - 2400m INOT in bazinul olimpic din Complexul de agrement "Weekend"
- dupa amiaza - 1h30min/38Km CICL(OTUR)ISM sosea, prin judetul Mures
(Livezeni-Miercurea Nirajului si retur)
In sfarsit am intalnit si cativa ciclisti mureseni iesiti la ture.

Duminica, 8 august:
- dimineata - 2600m INOT in bazinul olimpic din Complexul de agrement "Weekend"
-------------------------------------
Miercuri (dimineata), 11 august - 51min/28Km CICLISM sosea, in drum spre birou
(Brasov-Stupini-Ghimbav-Codlea-ghimbav-firma)
A mers bine, avand multa pofta de pedalat. ;-)

Miercuri (dupa-amiaza), 11 august - 16min/7Km CICLISM sosea, in drum spre casa
(firma-Brasov)

Vineri (dimineata), 13 august - 36min/20Km CICLISM sosea, in drum spre birou
(Brasov-Stupini-Ghimbav-firma)

Vineri (dupa amiaza), 13 august - 1h08min/37Km CICLISM sosea, in drum spre casa
(firma-Ghimbav-Codlea-Halchiu-Stupini-Brasov)
Am tras tare sa vad cum merge... picioarele se resimt.

Sambata (dimineata), 14 august - 2h45min/65Km CICL(otur)ISM sosea prin CV, impreuna cu Luminita
(Reci-Egerpatak-Borosenu-Valea Mare-Borosneu-Zagon-Papauti-Chiurus-Covasna-Pachia-Brates-Tufalau-Reci)
Multe balti pe campuri si fan mucegait/compromis de ploi.

Sambata (dupa amiaza), 14 august - 2 x 35min/1500m INOT in lacul Reci (4 traversari de-a lungul soselei catre Covasna)

Duminica, 15 august - 7h45min TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita si Andreea
(partia Poarta/Bran-Ref.Ciubotea-Culmea Ciubotea-Vf.Scara=2422m-Cab/Vf.Omu=2507m-Valea Gaura-Cascada Moara Dracului-Saua Polite-Valea Poarta-partia Poarta)
A fost cea mai lunga tura montana impreuna cu fetele (si o premiera pentru Andreea si subsemnatul), in total 10h30min, iar timpi efectivi in miscare:
- urcare pana la Omu (triunghi galben): 3h45min
- conborare de la Omu (cruce rosie): 4h
Am niste fete de nota 10! ;-)
La urcare pe Ciubotea am depasit o turma (ne-am strecurat printre oi) ;-) si-am povestit cu ciobanii.
Din pacate, cabana Omu este tipica platoului Bucegilor (nu se permite manancatul/bautul "din traista", chiar si fotografiatul in interior e interzis) iar pseudo "turistii" nu lispesc = incaltati in slapi/tenisi, cu paturi pe post de pelerine etc.
Pe coborare, la intersectia spre Poiana Gutanu ne-a ajuns din urma (in alergare venind) Mihai Orleanu iesit la o alergare "mai scurta"=7-8h. :-)
-------------------------------------
21-28 august (concediu SF.GHE.-delta) - zilnic:
- 10Km mers sat-plaja si retur (4x2.5Km)
- 10Km ALERGARE pe plaja (tempo/intervale cu zile de revenire intre ele)
- 1h INOT in mare (cu/fara valuri resp. curenti de-a lungul malului)
Am avut vreme f.buna (deci ne-am bronzat) si fetele (Luminita si Andreea) au tinut pasul bine la regimul de cantonament. ;-)
Gazda ne-a rasfatat cu mancarurile noastre preferate asa ca ne-am imbunatatit silueta! :-)
-------------------------------------
Marti, 31 august - 60min CICLISM stationar
Spinning pe trainer de "dezmortire" dupa 10 zile fara pedalat.

Miercuri, 1 septembrie - 26min/14Km CICLISM sosea, dimineata in drum spre birou
(BV-Ghimbav-Codlea-Ghimbav-firma)
Miercuri, 1 septembrie - 14min/7Km CICLISM sosea, dupa amiaza in drum spre casa

Miercuri, 1 septembrie(seara) - 1800m/60min INOT la bazinSamy (organizatorul Maratonului de Inot) mi-a explicat cateva din multele greseli pe care le fac si am incercat cateva corectari.

Sambata, 4 septembrie - 1h28min/32Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
(BV-Harman-Podu Olt-Ilieni-Sf.Ghe.)
Sambata, 4 septembrie - 1h35min/37Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
(Sf.Ghe.-Valcele-Araci-Bod-Sanpetru-BV)
Vreme buna si prajituri f. gustoase la cofetaria din Sf.Ghe.! ;-)

Duminica, 5 septembrie - 5h/18Km TURA montana in Piatra Craiului, impreuna cu Luminita, pe prima parte a traseului MPC
(Casa Folea-Saua Joaca-Stana Grind-La Table-Saua Funduri si retur)
Urcare in 2h30min cu emotii mari la Stana Grind unde ciobanul a trebuit sa ne treaca de caini.
Dupa La Table am vazut urme proaspete de urs.
-------------------------------------
Miercuri, 8 septembrie - 55min/10Km ALERGARE pe traseul de Duatlon
(aleea de sub Tampa-maternitate-turnuri-Livada Postei-scarile de la bastion-aleea de sub Tampa).
Tura de 5Km mi-a luat 26min la efort de 80%.
Scarile (bastion-turn) urcate la pas rapid cate doua - 1min10sec.

Sambata, 11 septembrie - 2h28min in regim de concurs la TRIATLON Challenge Mamaia
Timpi / probe:
32:35/1600m-INOT
2:14-T1
1:04:40/38.5Km-CICLISM
0:40-T2
48:07/10.7Km-ALERGARE
A fost un concurs reusit in care mi-a mers:
- bine la INOT (exceptand primii 100-150m fiind prins intre mai multi inotatori) valurile create de vant nederanjandu-ma
- foarte bine la CICLISM unde am depasit continuu recuperand timp si chiar punand distanta intre mine si concurenta directa (Attila Szasz, Daniel Szatmari, Razvan Staicu si Marian Pletea)
- foarte bine la ALERGARE, nefiind nevoie sa fortez pentru a evita un eventual sprint-final (ca anul trecut)
-------------------------------------
Luni, 13 septembrie - 1h40min/40Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
(BV-Ghimbav-Codlea-Halchiu-E60-Stupini-BV)
Vremea buna ne-a "chemat" la o pedalare, numai buna de revenire dupa triatlon.
Luminita m-a lasat masca cu ritmul impus (intotdeauna ea merge in fata).

Marti, 14 septembrie - 1h55min/19Km ALERGARE montana in Tampa (cu bete si camelback)
(aleea sub Tampa-prima serpentina-poteca La Iepure-drum forestier/alimentare-saua Tampei-fantana Dreptatii-poiana Stechil-fantana Dreptatii-troita-Lic.Silvic-aleea sub Tampa-serpentine-drumul Cavalerilor-troita-Lic.Silvic-aleea sub Tampa)
Am facut cu ocazia asta o recunoastere pe noul traseu scurt de MTB de la Duatlon.
A mers bine - pe post de "long-run" pt. MPC - tinand cont ca n-am alergat peste 1h30min din primavara.

Miercuri, 15 septembrie - 1h23min/32Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
(BV-Stupini-Bod-Sanpetru-BV)
Inca o pedalare pe vreme faina, numai buna de revenire dupa alergarea lunga (soldata cu febra musculara).
Luminita a mentinut din nou un ritm excelent (semn ca e in mare forma)!

Joi, 16 septembrie - 1h05min/11Km ALERGARE pe traseul de Duatlon
Am facut o tura contra-timp = 23:30 - nou record personal!
(in conditiile unei febre musculare remanente de la alergarea de marti)
Daca reusesc sa ma odihnesc bine ar trebui sa pot alerga <23min maine in concurs.

Sambata, 18 septembrie - 23min/5.4Km ALERGARE#1 + 24min/5.4Km ALERGARE#2 la Duatlon "Cetatea Brasovului" (40min. pauza intre ele)
Concurentii deosebit de competitivi au animat cursa si-au scos ce-i mai bun din fiecare, inclusiv persoana de fata!
Echipa noastra a reusit in extremis un foarte muncit Loc 2 (Stafete Companii) dupa un duel echilibrat cu echipa Mind1 pe parcursul celor 3 segmente/probe.
M-am intrebuintat serios si doar experienta (+cunoasterea buna a traseului) a facut diferenta fata de tanarul alergator de la Mind1.

Duminica, 19 septembrie - 7h/25Km (1700m dif.de nivel) TURA montana in Bucegi, cu Luminita si Andreea
(Simon-Valea Gaura-Cabana Omu-Batrana-Poiana Gutanu-Simon)
Urcare/coborare la Omu in 3h30 (din care 30min pe forestier intre bariera si bifurcatie).
Vremea excelenta (exceptand vantul din creasta) a contribuit la o zi super, pe munte.
Fetele au mers ceas! ;-)
Cu ocazia asta am declarat Cabana Omu ca cea mai scumpa cabana din Carpati. :-(
(pacat ca se profita - personal prefer si recomand alte cabane ca de ex. Malaiesti si Piatra Mare)
-------------------------------------
Miercuri, 22 septembrie - 1h17min/30Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
(BV-Zizin-Tarlungeni-Sacele-BV)
Am "rupt" repausul dupa saptamana trecuta (de incarcare), in pregatirea ultimului "long run" dinaintea MPC.

Joi, 23 septembrie - 2h39min (~1000m-dif. de nivel) ALERGARE montana prin Tampa, cu bete+camelback
(serpentine-Vf.Tampa-saua Tampei-poteca spre Poiana Stechil/bancuta-saua Tampei-valea Racadaului-poteca La Iepure-drum alimentare-saua tampei-drumul Cavalerilor-serpentine-poteca La Iepure-drum alimentare-saua tampei-drumul Cavalerilor-serpentine-aleea sub Tampa-turnul alb-turnul negru-parcul central)
A fost "long-run" pt. MPC (sper ca nu "too long-run") cu 3 urcari in Tampa:
24:20 - serpentine-varful Tampa
10:00 - drum alimentare (poteca la Iepure-Saua Tampei)
9:45 - drum alimentare (poteca la Iepure-Saua Tampei)
Coborarea finala a fost cam pe intuneric (la lumina telefonului mobil) dar m-am simtit bine si am facut o parte din trasul de duatlon pe incheiere.

Sambata, 25 septembrie - 1h45min CICLISM sosea, prin Jud. Mures, impreuna cu Luminita
(Eremitu-Campu Cetatii-Eremitu-Matrici-Damieni-Hodosa si retur)
Lume multa (si preturi ca atare) atat la Festivalul baloanelor (Campu Cetatii) cat si la Festivalul Sarmalelor (Praid).

Duminica, 26 septembrie - 1h45min/40Km CICLISM sosea, prin Jud. Harghita, impreuna cu Luminita
(Lacul Zetea-Sicasau-Liban-Pasul Sicas si retur)
Luminita a pedalat cu pofta, catararea pasului luandu-ne fix 1h/16Km(350m-dif. de nivel)!
Vremea a tinut tot la fix, ploaia incepand cand am ajuns inapoi la masina.
-------------------------------------

........

N-am mai postat dar vad ca Gica a suplinit pentru mai multi! ;-)

Asadar, in ultimele 3 saptamani:
- 4 antrenamente de INOT (1h-1h15min) cu 2000m-2500m/sesiune = reacomodare cu apa ;-)
- 7 TURE montane (4h-5h30min) impreuna cu Luminita

Miercuri, 1 decembrie - 4h30min TURA montana in Piatra Craiului, impreuna cu Luminita si Andreea
(Fantana lui Botorog-Poiana Zanoaga-Galbenoasa-Cab. Curmatura-Stana din Poiana Curmaturii-Muchia Curmaturii-Prapastiile Zarnestilor-Ft.lui Botorog)
Vreme superba si zapada pana peste genunchi in zonele deschise.

Sambata, 4 decembrie - 5h30min TURA montana in Postavaru, impreuna cu Luminita
(Brasov-serpentine-drumul Cavalerilor-saua Tampei-Poiana Stechil-Crucurul Mic-Crucurul Mare-Poiana Riua-drumul rosu-Cab.Postavaru si retur)
Am intalnit un drumet simpatic(Stefan) cu care am povestit despre munti/schi si am mers impreuna pana la bifurcatia spre Poiana Bv.
Stefan a tinut bine ritmul cu pasul vioi al Luminitei! ;-)

Duminica, 5 decembrie - 4h TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita
(Rasnov/Uzina Electrica - Cab. Malaesti - Uzina El.)
Luminita a mers in forta, reusind timpi record: 1h45min-urcare / 1h05min-coborare (bifurcatie/panou parc-cabana)
-------------------------------------
Sambata, 11 decembrie - 3h30min TURA montana in zona Moeciu de Sus (partial bucla-1, EcoMaraton), impreuna cu Luminita si Andreea
Am pornit cu intentia de a parcurge bucla dar ratand poteca am ajuns prin finetele din La Mandru unde am mancat si ne-am intors.

Duminica, 12 decembrie - 4h15min TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita
(Rasnov/Uzina Electrica-forestier re-amenajat-Cab. Diham-Glajarie-Valea Mare-Uzina El.)
-------------------------------------
Sambata, 18 decembrie - 4h30min TURA montana in zona Moeciu de Sus (bucla-1, EcoMaraton), impreuna cu Luminita si Andreea
Dupa ce WE anterior am ratat prima parte a buclei, acum am parcurs-o in sens invers si am reusit s-o parcurgem co o mica deviere in Fundatica unde am avut parte si de o ninsoare viscolita puternic.

Duminica, 19 decembrie - 5h15min TURA montana in Piatra Mare, impreuna cu Luminita
(Dambul Morii-familiar-poiana dinaintea Cabanei-Pestera de Gheata-Bunloc-Dambul Morii)
Dupa pestera i-am intalnit pe Marius Rus si Mitza Baractaru (pe sens invers) iesiti la o tura in pas alert.
-------------------------------------
Ultima saptamana din an:

Duminica, 26 decembrie - 3h DRUMETIE in Tampa, impreuna cu Luminita si Andreea
(Brasov-cartier Schei-Pietrele lui Solomon-forestier-trifurcatie-Poiana Stechil-saua Tampei-drumul Cavalerilor-serpentine-Brasov)
A fost o plimbare (digestiva) binevenita dupa mesele de sarbatori.
-------------------------------------
Luni, 27 decembrie - 4h TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita
(Rasnov/Uzina Electrica - Cab. Malaesti si retur)
Luminita a mers bine, reusind timpi similari cu ultima tura: 1h50min-urcare / 1h15min-coborare (tabla cu 2h3/4-cabana)

Marti, 28 decembrie - 4h15min TURA montana in Piatra Mare, impreuna cu Luminita si Andreea
(Dambul Morii-Canionul 7 Scari-ocolitoare-Cabana Piatra Mare-familiar-Dambul Morii)
Practic am parcurs traseul Semimaratonului P.Mare, pe zapada la fel de mare. ;-)
Urcare: 2h45min
Coborare: 1h30min

Miercuri, 29 decembrie - 6h30min/21km, TURA montana in Ciucas, impreuna cu Luminita
(Pasul Bratocea-releu-sfinx-culmea Bratocea-saua tziglai-cab.ciucas si retur)
Dus-3h30min, intors-3h.
A fost cea mai lunga tura a anului cu vreme buna (senin, fara vant) si apus de soare pe Bucegi (vazut inca din creasta).

Joi, 30 decembrie - 5h30min/15km, TURA montana in Ciucas, impreuna cu Luminita
(Cheia/DN1A-saua Buzaianu-stana-Vf.Zaganu-La Lanturi-Vf.Gropsoarele-La Rascruce-Muntele Rosu-Cab.Muntele Rosu-Cheia/pod DN1A)
Traseul a coincis (80%) cu traseul Semimaratonului CIUCAS.
Dupa lanturi, pe creasta am avut vant de fata care ingreuna mult inaintarea si accentua senzatia de frig (la limita degerarii).

Vineri, 31 decembrie(dimineata) - 1h30min DRUMETIE prin Bunloc, impreuna cu Luminita si Andreea
(Sacele/Baciu-valea baciului-sub telescaun-Cab.Sava si retur)
Ne-am facut cu totii bilantul anului (in mod trasditional) la soare pe bancuta din fata cabanei.

Vineri, 31 decembrie(noaptea) - 1h30min DRUMETIE pe Tampa (serpentine), impreuna cu Luminita
La miezul notii am deschis sampania si admirat focurile de artificii din toata zona veche a Brasovului + drumul poienii iar in departare (vizibilitate buna) satele Cristian si Ghimbav.